Kuigi selles postituses jagan ma oma lemmiktooteid, siis tahan kõigepealt öelda ausalt: ükski toode ei tee imet, kui sul pole paigas vundament – uni, toitumine ja stressitasakaal. Nahk peegeldab eluviisi.
Üks kõige olulisemaid taastumisviise on regulaarne uneajastus, eriti just esimesed kaks unetsüklit, mil keha on N3 unefaasis. Sel ajal tõuseb kasvuhormooni tase, mis aktiveerib kollageeni sünteesi – see on võtmetähtsusega naha elastsuse ja tugevuse säilitamisel.
Teine oluline tegur on stressi reguleerimine. Krooniline stress tõstab kortisoolitaset, mis pärsib naha taastumist, soodustab põletikku ja kiirendab vananemist. Nahk ei ole isoleeritud – see peegeldab närvisüsteemi ja hormonaalset tasakaalu.
Toitumisel on samuti otsene mõju. Näiteks liiga kõrge glükeemilise koormusega toidud (süsivesikulised- rafineeritud tooted nt valge sai, magustatud joogid, suhkrut täis tooted) võivad põhjustada glükatsiooni – protsessi, kus veresuhkur seondub kollageeni ja elastiiniga, muutes need jäigaks ja hapraks. Tulemuseks on kiirendatud kortsude teke ja naha struktuuri halvenemine.
Lisaks muidugi piisav vee tarbimine ja toitaineterikas menüü, mis toetavad naha niiskustaset ja raku uuenemist.
Olen hetkel 37 aastane. Minu eesmärk on vananemist pidurdada ja säilitada nooruslikku nahka. Lähme aga nüüd toodete juurde, mille olen müünud endale maha ja mõnda aega juba kasutanud.
Siin on tooted, millest tuleb juttu. Valik tehtud mõeldes hinnale, kvaliteedile ja uuringutele. Saksa Amazoni asemel võid leida ka tooteid Eestist, aga alates 59 eur on saatmine sealt tasuta.
- Kollageeni pulber – 36 eur/1kg (Amazon)
- Hüaluroonhappe tabletid 500mg – 20 eur/90tbl (Amazon)
- Astaksantiin (antioksüdant) 8mg – 27 eur/ 90tbl (Amazon)
- Retinooli seerum (A-vitamiini erinev vorm) – 20 eur/30ml (Douglas)
- Peptiidi seerum koos vaskpeptiidiga (GHK-Cu) – 36 eur/30ml (Douglas)
- Päevane intensiivseerum 23 eur (Nahrin) ja silmaümbruskreem 20 eur (Nahrin)
- Mikronõelumise kogemus koduses aknearmide ravis – Inka Land
Wehle Sports Collagen Powder – https://amzn.to/3SPBbrs
Kollageen on inimese keha kõige rikkalikum valk, moodustades ligikaudu 30% kogu keha valgumassist ja kuni 75% naha valgustruktuurist. See toimib justkui keha sisemise toena – andes nahale sileduse ja elastsuse, hoides liigesed liikuvana ning kuded tugevana ja vastupidavana.
Juba alates 25. eluaastast hakkab keha loomulik kollageenitootmine aeglustuma. Aastatega muutub see langus märgatavamaks: nahk kaotab elastsust, hakkavad tekkima peened kortsud, naha pind muutub kuivemaks ja õhemaks ning liigestes võib ilmneda jäikust või ebamugavustunnet.
Kollageeni põhitüübid ja nende roll kehas
Inimkehas on avastatud vähemalt 28 erinevat kollageenitüüpi, kuid kõige olulisemad ja enim esinevad on:
- Tüüp I –Kõige enam esinev kollageenitüüp kehas – moodustab umbes 90% kogu kollageenist.
Leidub nahas, luudes, kõõlustes, sidemetes ja hammastes.
Vastutab naha tugevuse, struktuuri ja sileduse eest ning aitab kaasa haavade paranemisele. - Tüüp II – Peamine komponent liigesekõhres. Toetab liigeste liikuvust, elastsust ja koormustaluvust. Kasutatakse sageli eraldi preparaatides, mis on suunatud liigesevaevuste ennetamiseks või leevendamiseks.
- Tüüp III – Leidub koos tüübiga I, eriti nahas, veresoonte seintes ja siseorganites. Toetab naha elastsust ja pehmust, aitab säilitada nooruslikku välimust ning toetab veresoonkonna ja organite sidekoelist struktuuri.
Miks kasutan antud kollageeni pulbrit
- Sisaldab 1000 g puhast kollageenihüdrolüsaati tüüpide I, II ja III seguna
- Kasutab kõrgekvaliteedilist CollaPure® bränditoorainet
- Ilma kunstlike lisanditeta – ei sisalda täiteaineid ega maitsetugevdajaid
Bioaktiivsus ja imendumine
- Peptiidide molekulmass vaid 2.0 kDa (2000 daltonit) – väiksem kui paljudel konkurentidel (alates 2.5 kDa)
- Tagab parema imendumise ja biosaadavuse kehas
- Toetab tõhusalt naha, liigeste ja sidekoe tervist
Lahustuvus ja kasutusmugavus
- Tänu aglomereerimisele lahustub koheselt nii kuumades kui külmades jookides
- Maitsetu ja lõhnatu – sobib kohvi, smuuti või valgushake’i sisse
Päritolu ja puhtus
- Valmistatud rohusöödaga loomade kollageenist
- Ei sisalda antibiootikume, hormoone ega raskemetalle
- Ei ole masstootmine – premium kvaliteet, mis on suunatud teadlikule tarbijale
Tõestatud kasu kollageenilisanditest nahale:
- Vähendab kortse ja parandab niiskustaset (2.5 g päevas)
- 6-nädalane topeltpime uuring naistel (30+) näitas, et 2.5 g madalmolekulaarset kollageeni (COLLinstant®) vähendas kortsude sügavust ja ala märgatavalt (kuni −46% ruumalast) ning parandas naha niisutust 34% võrreldes platseeboga (Carrillo-Norte et al., 2024).
- Parandab kollageeni struktuuri ja naha elastsust (10 g päevas)
- 12-nädalase uuringu tulemused näitasid, et 10 g hüdrolüüsitud kollageeni igapäevane tarbimine parandas naha elastsust, dermise tihedust ja kortsude välimust mitmes kehapiirkonnas (nägu, kael, käed) (Laing et al., 2020).
- Kollageen + vitamiin C – naha ja juuste tugi (10 g iga 1–2 päeva tagant)
- 12-nädalane uuring näitas, et hüdrolüüsitud kollageeni ja C-vitamiini kombinatsioon parandas oluliselt naha niiskust, kortse ja isegi juuste tervist ning peanaha seisundit (Reilly et al., 2024).
- Kollageen (5 g päevas) parandab naha niiskust, tihedust ja küüsi
- 12-nädalane uuring Ida-Aasia naistel (43–65 a) näitas, et 5 g päevas parandas märgatavalt naha niiskust, elastsust ja vähendas nähtavalt kortse juba 28 päevaga (Vleminckx et al., 2024).
- Minimaalne efektiivne annus – ka 1 g võib mõjuda
- Ühes uuringus nähti naha niiskuse paranemist ja TEWL vähenemist juba 1 g päevas annuse puhul (Miyanaga et al., 2021).
Nature Love hüaluroonhape (1 kapsel 500mg HA + 1,5mg tsink) – https://amzn.to/44jzUhR
Hüaluroonhape on looduslik aine, mida leidub meie nahas, liigestes ja sidekoes. Selle kõige olulisem ülesanne on siduda ja hoida kehas niiskust – justkui „sisseehitatud niiskuse magnet“. Üks hüaluroonhappe molekul suudab siduda kuni 1000 korda oma kaalust vett, mis teeb sellest asendamatu koostisosa naha sügavniisutuses.
Me kuuleme tihti soovitust: „Joo rohkem vett!“
Aga ainult vee joomisest ei piisa, kui kehal puuduvad vahendid seda vett siduda ja säilitada. Just siin tuleb mängu hüaluroonhape – see aitab tarbitud vee päriselt naha sisse lukustada, hoides naha niisutatuna, pringina ja elujõulisena.
Miks tarbida hüaluroonhapet seespidiselt, mitte ainult määrida?
- Nahale määrides toimib hüaluroonhape ainult pindmiselt – ei jõua sügavamatesse kihtidesse ega kogu organismi
- Kapslina võetuna imendub vereringesse → jõuab naha, liigeste ja sidekoe rakkudeni seestpoolt
- Suurendab üldist niiskustaset, parandab naha elastsust, vähendab kuivust ja kortsude sügavust
Miks valinud NATURE LOVE® hüaluroonhappe kapslid?
- Kõrge kontsentratsioon
→ 500 mg naatriumhüaluronaati kapslis - Õige molekulmass (500–700 kDa)
→ Tagab parema imendumise ja süsteemse toime kehas
→ Toetab naha, liigeste ja sidekoe sügavat niisutust - Lisatud tsink
→ Aitab kaasa naha, juuste ja küünte normaalsele seisundile
→ Toetab ka immuunsust ja rakkude uuenemist - Looduslik päritolu + puhas koostis
→ Saadud maisist kääritamise teel (vegan)
→ Ei sisalda täiteaineid, värvaineid, kunstlikke lisandeid ega säilitusaineid - Toodetud Saksamaal
→ Kvaliteetne ja laboratoorselt testitud – kindel ohutus ja mõju
Hüaluroonhappe tõestatud mõju naha seisundile
- 120–200 mg päevas suukaudselt manustatud HA parandas naha niiskust, vähendas kortse ja suurendas elastsust juba 4–12 nädalaga (Hsu et al., 2021), (Michelotti et al., 2021).
- Ühe uuringu põhjal suurenes naha hüdratsioon +10.6%, vähenesid kortsude sügavus −18.8% ja maht −17.6% 28 päevaga (Michelotti et al., 2021).
Päriselt jõuab nahani
- Uuring kinnitas, et suukaudne HA jõuab vereringesse ja migreerub nahka, kus ta suurendab veesisaldust (Oe et al., 2014).
Mõju kogu kehale, mitte ainult pealekandmiskohale
- Suukaudne HA mõjutab kogu keha nahka ühtlaselt, sealhulgas piirkondi, kuhu kreemi ei kanta. See on eriti kasulik vananemisvastaseks üldtoetuseks.
Kombinatsioon probiootikumidega parandab imendumist
Probiootikumide lisamine HA-le suurendab selle biosaadavust kuni 82% võrreldes tavalise naatriumhüaluronaadiga (Galla et al., 2025).
Pure & Essential Natural Astaxanthin Complex: https://amzn.to/43X9WQT
Antioksüdandid on nagu roostetõrjevahend kehale – need kaitsevad su rakke oksüdeerumise eest, mis on kui aeglane “rooste” vananemise kujul. Ilma antioksüdantideta hakkavad rakud tasapisi lagunema ja kaotavad oma elujõu, just nagu metall aja jooksul tuhmub ja roostetab.
Antioksüdandid on ained, mis kaitsevad keha rakke kahjulike mõjurite, nagu stress, päike ja saaste, eest. Nad neutraliseerivad vabu radikaale – molekule, mis kiirendavad vananemist ja rakukahjustusi.
Astaksantiin on looduslik punakas pigment ja erakordselt tugev antioksüdant, mis kuulub karotenoidide hulka. Seda leidub mikrovetikates, samuti krabides, krevettides, lõhes – just see annab neile roosaka tooni.
Antud toode kasutab Haematococcus pluvialis vetikat – see on looduses kõige rikkalikum ja puhtaim loodusliku astaksantiini allikas. See vetikas toodab kuni 40 mg/g astaksantiini – palju rohkem kui ükski teine allikas. Minu silmis parim hinna, kvaliteedi ja kättesaadavusega toode! AstaPure® kasvatatakse suletud süsteemis kus välditakse mikrobioloogilist saastumist (erinevalt avasüsteemi vetikakasvatusest), kasutatakse päikeseenergiat, ei kasutata pestitsiide ega saasteainetega reostunud vett.
Miks peetakse astaksantiini tõhusamaks kui C-vitamiini?
Tugevam antioksüdantne toime – Astaksantiin on uuringute järgi 6 000 korda tugevam antioksüdant kui C-vitamiin, 110 korda tugevam kui E-vitamiin (Ng et al., 2020).
See ei tähenda, et 1 gramm astaksantiini = 6000 grammi C-vitamiini. Tegemist on antioksüdatiivse tugevuse võrdlusega molekuli tasemel, mitte kaalu või milligrammi alusel. Lihtsalt öeldes:
1 molekul astaksantiini neutraliseerib palju rohkem vabu radikaale kui 1 molekul C-vitamiini. See ei tee astaksantiinist C-vitamiini asendajat, sest neil on kehas erinevad rollid – C-vitamiin osaleb ka kollageeni tootmises, immuunsüsteemis jne.
Püsib kehas kauem ja ei muutu prooksüdandiks – C-vitamiin on veeslahustuv ja väljub kiiresti uriiniga; astaksantiin aga püsib organismis kauem ning ei muutu oksüdatiivsetes tingimustes prooksüdandiks (mõni antioksüdant võib liigsel oksüdatsioonil muutuda kahjulikuks).
Parem UV-kaitse ja nahka läbiv toime – Astaksantiin aitab vähendada UV-kiirguse põhjustatud punetust, põletikku ja kollageeni lagunemist, kaitstes nahka vananemise eest sügavamalt kui C-vitamiin (Tominaga et al., 2017).
Toimib sünergias teiste antioksüdantidega – Astaksantiin toimib hästi koos C- ja E-vitamiiniga, aidates taastada nende aktiivseid vorme, mis tähendab, et ta mitte ainult ei asenda C-vitamiini, vaid ka tugevdab selle toimet.
- Kliinilised uuringud on näidanud, et astaksantiini tarbimine (3–6 mg päevas) parandab naha tekstuuri, niiskustaset ja vähendab kortse. Samuti aitab see kaitsta UV-kiirguse põhjustatud nahakahjustuste eest (Ng et al., 2020).
- Astaksantiinil on põletikuvastased ja immuunsüsteemi reguleerivad omadused, mis võivad aidata vähendada naha vananemisega seotud kahjustusi ja parandada naha tervist (Singh et al., 2020).
- Uuringud näitavad, et astaksantiinil on potentsiaalsed fotokaitsvad ja antioksüdatiivsed omadused, mis võivad olla kasulikud naha tervisele (Davinelli et al., 2018).
- 8-nädalane uuring näitas, et astaksantiini tarbimine parandas naha niiskustaset, elastsust ja vähendas veekadu, aidates vähendada naha kuivust ja vananemisilminguid (Tsukahara et al., 2016).
- Süsteemne ülevaade ja meta-analüüs kinnitasid, et astaksantiini tarbimine 6–8 nädalaga parandab naha niiskustaset ja elastsust, kuid kortsude sügavuse vähenemine ei olnud statistiliselt märkimisväärne (Zhou et al., 2021).
- Astaksantiini tarbimine aitas vähendada UV-kiirgusest põhjustatud naha niiskusekadu ja suurendas naha kaitsevõimet päikese eest (Ito et al., 2018).
Multi-Peptide + Copper Peptides 1% Serum – Douglas e-pood
The Ordinary peptiid ja vaskpeptiid kasutab viit kliiniliselt uuritud peptiidikompleksi, mis toimivad kui raku signaalmolekulid, edastades naharakkudele sõnumeid uue kollageeni ja elastiini sünteesiks, naha taastamiseks ja struktuuri parandamiseks. Tulemuseks on naha nähtav pinguldumine, kortsude silenemine ja tugevam barjäärifunktsioon.
Seerumis sisalduvad võtmepeptiidid:
- GHK-Cu (vaskpeptiid): Stimuleerib kollageeni tootmist, kiirendab naha taastumist, parandab elastsust ja vähendab oksüdatiivset stressi (Pickart, 2013).
- Matrixyl™ 3000 ja Matrixyl™ synthe’6™: Aitavad taastada nahastruktuuri ja vähendada kortse, soodustades naha tihedust ja siledust.
- SYN™-AKE ja ARGIRELOX™ peptiid: Jäljendavad lihasrelaksantide toimet, aidates vähendada dünaamilisi kortse (nt miimikajooned).
Need peptiidid töötavad sünergias hüaluroonhappe, aminohapete ja nahasõbralike bioderivaatidega, et pakkuda mitmekülgset tuge küpsele nahale. Lisaks aitab vaskpeptiidide olemasolu neutraliseerida oksüdatiivse stressi mõjusid, pakkudes rakutasandil antioksüdatiivset kaitset.
Naha uuenemine ja kollageeni tootmine
- GHK-Cu stimuleerib kollageeni, elastiini ja teiste dermise komponentide tootmist, soodustades naha pinguldatust ja elastsust. Samuti aitab see kaasa vana ja kahjustatud koe lagundamisele ning uue koe ülesehitamisele (Pickart, 2013).
Antioksüdantne ja põletikuvastane toime
- GHK-Cu aktiveerib antioksüdantsete ensüümide tootmist, neutraliseerib vabu radikaale ja vähendab põletikku, mis on vananemise peamine kiirendaja (Pickart et al., 2015).
Rakkude taastumine ja haavade paranemine
- GHK-Cu kiirendab haavade paranemist, stimuleerib naharakkude kasvu ja angiogeneesi (uute veresoonte teket), mis on oluline vananeva naha elujõulisuse säilitamiseks (Pickart & Margolina, 2018).
Geeniekspressiooni noorendamine
- GHK-Cu suudab mõjutada enam kui 30% inimgeenidest, suunates geeniekspressiooni põletikulistest ja kahjustatud seisunditest nooruslikumate, taastavate mustrite poole (Pickart et al., 2015).
Efektiivsus erinevate kohaletoimetusviisidega
- Mikronõelumise või liposoomide abil on GHK-Cu tõhusalt viidud sügavamatesse nahakihtidesse, säilitades oma aktiivsuse ja suurendades toimeulatust (Li et al., 2015), (Dymek et al., 2023).
Granactive Retinoid 5% in Squalane- Douglas e-pood
Retinool on vananemisvastase nahahoolduse kuldstandard. See on üks enim uuritud ja tõhusamaid toimeaineid, mida dermatoloogid soovitavad just kortsude, ebaühtlase jume ja naha elastsuse kaotuse vastu.
Retinool stimuleerib kollageeni tootmist, kiirendab naharakkude uuenemist ja aitab muuta naha nähtavalt siledamaks ja nooruslikumaks. Pole juhus, et see on paljude nahahooldusrutiinide kõige populaarsem anti-aging koostisosa.
Saa rohkem teada retinoolist:
Antud Ordinary toode mida kasutan on kõrge kontsentratsiooniga retinoidiseerum, mis sisaldab otsetoimelist (bioaktiivset) retinoidi nimega Hydroxypinacolone Retinoate. See on ühend, mis ei vaja nahas muutumist aktiivseks A-vitamiini vormiks, mistõttu toimib kiiremini ja ärritab vähem kui tavaline retinool.
Mis on bioaktiivsus retinoidide puhul?
Bioaktiivsus tähendab seda, kui tõhusalt ja otse mingi aine (näiteks retinoid) toimib naharakkudes – ilma et keha peaks seda pikalt töötlema või ümber muundama.
Retinoidide bioaktiivsuse “ahel” – kõige nõrgemast kõige aktiivsemaks:
- Retinüülpalmitaat (Retinyl Palmitate)
🔸 Vajab 3 konversiooni sammu, et muutuda aktiivseks → väga madal bioaktiivsus - Retinool (Retinol)
🔸 Vajab 2 konversiooni:
Retinool → Retinaal → Retinoehape (aktiivne vorm)
🔸 Keskmine bioaktiivsus
🔸 Võib põhjustada ärritust - Retinal (Retinaldehüüd / Retinal)
🔸 Vajab ainult 1 konversiooni → retinoehappeks
🔸 Tugev ja kiire toime, parem kui retinool
🔸 Vähem ärritav kui retinool - Retinoehape (Retinoic Acid / tretinoiin)
🔸 Otse aktiivne → ei vaja mingit konversiooni
🔸 Meditsiiniline retseptitoode
🔸 Väga tugev, sageli ärritav - Hydroxypinacolone Retinoate (HPR) / Granactive Retinoid
🔸 Otse retinoidiretseptoritega seonduv aktiivne vorm
🔸 Väga kõrge bioaktiivsus, aga vähem ärritust kui retinoehappel
🔸 Ühendab efektiivsuse ja talutavuse
Mida tähendab see sinu nahale?
- Mida bioaktiivsem on retinoid, seda kiiremini ja tõhusamalt see stimuleerib kollageeni tootmist, parandab naha tekstuuri ja vähendab kortse
- Samas, kõrge bioaktiivsus võib tähendada ka rohkem ärritust – seepärast on oluline valida nahataluvuse järgi
- Näiteks:
→ Algajale: Granactive Retinoid 2% või Retinool 0.2%
→ Edasijõudnule: Retinal või Granactive Retinoid 5%
→ Meditsiiniliselt: Retinoehape (tretinoiin) dermatoloogi järelevalve all
Viimased tooted on sellised lihtsamad mille olen valinud. Üldine päevane niisutus seerum ja silmaaluste kreem kofeiiniga kui peaks olema sellist halvemat ööd. Ma tegin rohkem kui aasta tagasi koostööd Nahrin brändiga ja sain aimdust kuidas nende tooteid Šveitsis tehakse. Kuna seal jälgitakse tooraineid ja kõik muud, kui tahetakse müüa selle lipu all, siis usaldan. Mul isegi kehtib veel ka sooduskood – timo20 – mis annab 20% allahindlust. Vajuta pildile kui soovid liikuda Nahrini e-poodi. AUSALT! Ma ei saa mingit kasu kui sa kasutad promokoodi. Kuna need saanud ka “Ilulemmik” tunnustuse märgi, siis otsus sündis mõeldes ka sellele.
Lõpetuseks toon veel soovituse, kellel aknega olnud probleemi. Biohäkker Inka Land jagab kogemust kodusest mikronõelumisest (microneedling), mis aitas ta nahal taastuda aknearmidest.
KOKKUVÕTE
Vananemine ise ei ole probleem – küsimus on selles, kuidas me vananeme. Kas juhuse hooleks jäetuna või teadlikult ja hoolivalt?
Nahk, energia, meeleolu – need kõik peegeldavad meie igapäevaseid valikuid. Väikestel harjumustel on suur mõju, eriti kui need on järjepidevad. Iga päev on võimalus toetada oma keha, mitte karistada. Ja iga teadlik samm viib sind lähemale mitte nooremale välimusele, vaid paremale enesetundele.
Sa ei pea kõike muutma korraga ja tormama ostma neid tooteid. Piisab, kui valid ühe koha, kust alustada – parem uni, parem toidulaud, rohkem õppida stressi kehas leevendama. Ja kui sa valid end, hakkab su keha sulle tasapisi vastu peegeldama seda, mida oled andnud.
