Une coach ja koolitaja

Avasta parema une saladused

Annan koolitusel inimestele teadmised ja praktilised nipid, kuidas stressirohkel ajal uinuda kergemini ja ärgata puhanuna.

Saame tuttavaks!

Olen kahe jalaga maa peal terviseentusiast, kes soovib inspireerida inimesi tegema positiivseid muutuseid oma elus.

Kui hoolitsed oma tervise eest täna, kingid endale parema homse.

Kvaliteetne uni on õnneliku elu alus!

Tunnistame, et unepuudus ja stress on sageli meie kiire elutempo lahutamatud osad. Tihti just nendel aegadel tekib probleeme saada piisavalt und. Väsinud hommikud ei piirdu ainult uniste silmade või loidusega pärastlõunal. Nende mõju ulatub sügavamale, mõjutades sind ja su töötajaid mitte ainult töökohal, vaid ka suhetes, üldises elukvaliteedis – õnnelikkusest kuni terviseni.

Avastage, kuidas saavutada sügav ja rahulik uni läbi koolituse.

Olen sertifitseeritud une, stressi ja taastumise coach (sleep, stress & recovery coach)

Mõned ettevõtted, kus käinud jagamas unetarkust:

Tallinna Linnavalitsuse projektide toetuse abil olen külastanud üle 40 kooli, kus saanud jagada üle 2600 õpilase ees und toetavaid soovitusi ja nippe paremaks unehügieeniks ja taastumiseks sellel info- ja digiajastul.

Unekoolituse sisul lähtun tervisliku une alustaladest.

Une coachi õping on andnud palju teoreetilisi teadmisi, siis läbi enda kogemuse olen leidnud mitmeid praktilisi lahendusi une kvaliteedi parandamiseks. Pinnapealne ja rahutu uni on pannud otsima.

Kutsu mind koolitama haridusasutusse, ettevõttesse või eriüritusele.

Noored on meie tulevik!

Digiajastu röövib uneminuteid või isegi tunde. Eriti on mõjutatud koolilapsed, kes maadlevad väsimuse, keskendumisraskuste ja motivatsiooni puudusega – unepuudus võib olla siin suurim süüdlane. Eesmärk on pakkuda lahendusi uneprobleemide ennetamiseks läbi harjumuste ja keskkonna muutmise.

Küsi tagasisidet: Age Tamm (terviseedenduse vanemspetsialist). Tallinna töötervishoius Kädi Lepp (juhatuse liige).

@ionviz.unetooted Produktiivsuse häkk - lülita päeval ennast välja 10-25 minutiks. -vähendab vaimset väsimust -parandab keskendumist -salvestab õpitud pikaajalisse mällu. Eesmärk ei pea olema magama jäämine vaid aitab juba ka silmad kinni olek. @Timo Oja ♬ Clubbed To Death - Audereus & sixzee & hasN

@timooja Tujud ja tunded unepuuduses REM uni tasakaalustab amügdalat ehk emotsionaalset aju. Kui öö teine pool jääb lühikeseks, siis emotsioonide süütenöör väga lühike. Raskemal perioodil unepuuduses oled tundlikum kui muidu. Emotsioonid võimendatud, peas kerivad negatiivsed mõtted. Teadvusta seda ja vaata ennast kõrvalt. #remuni ♬ Interstellar on Piano - Andy Morris

@timooja Une ajastamine on väga oluline välja puhkamiseks. Taastav une ravidoos on tihedalt seotud melatoniini ja kasvuhormooniga, mida toodetakse kindlal ajal. #heauni ♬ original sound - Timo Oja