Une coach ja koolitaja

Avasta parema une saladused

Annan koolitusel inimestele teadmised ja praktilised nipid, kuidas stressirohkel ajal uinuda kergemini ja ärgata puhanuna.

Kvaliteetne uni on õnneliku elu alus!

Tunnistame, et unepuudus ja stress on sageli meie kiire elutempo lahutamatud osad. Tihti just nendel aegadel tekib probleeme saada piisavalt und. Väsinud hommikud ei piirdu ainult uniste silmade või loidusega pärastlõunal. Nende mõju ulatub sügavamale, mõjutades sinu ja su töötajaid mitte ainult töökohal, vaid ka suhetes, üldises elukvaliteedis – õnnelikkusest kuni terviseni.

Avastage, kuidas saavutada sügav ja rahulik uni läbi koolituse.

Olen sertifitseeritud une, stressi ja taastumise coach (sleep, stress & recovery coach)

Unetarkust käinud jagamas:

Unekoolituse sisul lähtun tervisliku une alustaladest.

Une coachi õping on andnud palju teoreetilisi teadmisi, siis läbi enda kogemuse olen saanud erinevaid nippe ja lahendusi une kvaliteedi parandamiseks. Ma olen küllaltki kehv ja pinnapealne magaja. See pannud mind otsima erinevaid lahendusi.

Tallinna Linnavalitsuse projektide toetuse abil olen saanud külastada üle 30 kooli, kus saanud une kohta teadmisi ning nippe üle 2300 õpilase.

Noored on meie tulevik! Info- ja tehnoloogia ajastul on tõsise katsumuse ees eriti koolilapsed, kes maadlevad väsimuse, keskendumisraskuste ja motivatsiooni puudusega – unepuudus võib olla suurim süüdlane. Eesmärk on pakkuda lahendusi uneprobleemide ennetamiseks läbi harjumuste ja keskkonna muutmise.

Teata oma huvist kutsuda mind koolitama haridusasutusse, ettevõttesse või eriüritusele.

@timooja Und ei saa näljaga toota. #heauni ♬ Sorry - whaTaRWoll Music

ckquote>

@timooja Tujud ja tunded unepuuduses REM uni tasakaalustab amügdalat ehk emotsionaalset aju. Kui öö teine pool jääb lühikeseks, siis emotsioonide süütenöör väga lühike. Raskemal perioodil unepuuduses oled tundlikum kui muidu. Emotsioonid võimendatud, peas kerivad negatiivsed mõtted. Teadvusta seda ja vaata ennast kõrvalt. #remuni ♬ Interstellar on Piano - Andy Morris

@timooja Une ajastamine on väga oluline välja puhkamiseks. Taastav une ravidoos on tihedalt seotud melatoniini ja kasvuhormooniga, mida toodetakse kindlal ajal. #heauni ♬ original sound - Timo Oja