Teadliku toitumise koolitus
Koolitusel saab kollektiiv konkreetsed juhised, kuidas orienteeruda toiduvalikutel, mis aitavad sul kaalu langetada ja keharasva kaotada ilma nälgimiseta. Saad teadmised, kuidas tuua stabiilne energiatase ja figuur, millest oled unistanud.
Toitumissoovitusi jagatakse kõikjal, kuid need on sageli üldistavad ja tekitavad segadust. Paljud proovivad üha uusi dieete, kuid jõuavad samasse punkti tagasi. Tundub, et see jäemäe tipus olevad teadatuntud soovitused ja inimese bioloogiale matemaatikaga lähenemine ei anna neid soovituid tulemusi.
Tsiteerides Dr. Mark Hymani raamatu pealkirja – „Mida kuradit ma peaksin sööma?“ – see on küsimus, mida paljud võivad sinu kollektiivis endale esitada. Neil on siiras soov parandada enda tervist, aga valitseb teadmatus, mis on see kõige jätkusuutlikum tee.
Kaalu langetamise ja tervise parandamise tõelised võtmed ei ole pealispinnal nähtavad.
Tervislik toitumine ei päästnud mind ennastki eeldiabeedist!
2018. aastal peeglisse vaadates sain aru, et pean midagi ette võtma.
Olin veendunud, et toitun õigesti. Endise profisportlasena olin kujundanud endale tervislikud harjumused. Ometi hakkas kehakaal 31-aastaselt tasapisi tõusma ning sellega kaasnesid märkamatult sümptomid, millele ma esialgu suuremat tähelepanu ei pööranud.
Sõin korralikke toidukordi, kuid pärast söömist saabus rammestus ja juba paari tunni möödudes tundsin taas nälga. See polnud lihtsalt kerge kõhutühjus – see muutis mind ärritunuks ja rahutuks.
Mõnel ööl ärkasin selle tunde peale üles ning suundusin külmkapi juurde.
Toitumisteadus, inimkeha toimimine ja biohäkkimine on minu kirg.
Liikusin märkamatult diabeedi suunas. Juhuslikult tekkinud huvi toitumise ja inimkeha toimimise seoste vastu päästis mu tuleviku kõige hullemast.
Sellest ajast alates on mulle meeldinud süvitsi minna – eriti just info kogumise ja teadmiste rakendamise osas. Seitsme aastaga olen omandanud põhjalikud teadmised ning õppinud oma keha paremini tundma ja toetama biohäkkimise kaudu. Täna, 38-aastaselt, olen elu parimas vormis ja seda ilma kalorite lugemise või jõusaalis rühkimiseta.
Olen õppinud ka toitumisnõustajaks, kuid jätsin õpingud lõpusirgel pooleli, sest programm oli minu jaoks liiga üldine.
Minu kirg, kogemus ja teadmised võimaldavad mul edasi anda teadliku toitumise kõige olulisemaid põhimõtteid, mis aitavad inimestel paremini orienteeruda tänapäeva keerulises toidumaailmas.
Soovid oma meeskonnale praktilisi toitumis- ja elustiilivõtteid, mis aitavad vähendada isusid, stabiliseerida energiat ja langetada kaalu ilma kalorite lugemiseta? Kirjuta!
Toitumiskoolitus 1.5h
Avalik esinemine või veebikoolitus-
Selgitav ja põhjendav esitlus koos slaididega
-
Konkreetsed sammud ja juhtnöörid
-
Jätkusuutlik ja toimiv
Toitumise ja kaalu langetamise koolituse kava
Teadlik toitumine – kuidas teha õigeid valikuid?
● Toitumismüüdid vs teadus – mis tegelikult toimib?
● Dieedid ja toitumisviisid – kuidas leida endale sobiv?
● Hormoonid – nende roll kaalu, seedimises ja
näljasignaalides
● Veresuhkur ja insuliin – kuidas hoida tasakaalu?
Ainevahetuse optimeerimine – kuidas keha energiat kasutab?
● Metaboolne paindlikkuse olulisus tervise ja kaalu
säilitamisel
● Insuliiniresistentsus – veresuhkru kõikumise peidetud tagajärg
● Teadlik lähenemine treeningutele
Kaalu ja tervise parandamise protokoll
● Toitumise ja treeningu ajastamine – ööpäevarütmiga harmoonias söömine
● Hormoone tasakaalustav toitumise juhend
● Kaalu langetamise juhendkava tulevikuks