Teadliku toitumise koolitus
Koolitusel saab kollektiiv konkreetsed juhised, kuidas orienteeruda toiduvalikutel, mis aitavad sul kaalu langetada ja keharasva kaotada ilma nälgimiseta. Saad teadmised, kuidas tuua stabiilne energiatase ja figuur, millest oled unistanud.
Toitumissoovitusi jagatakse kõikjal, kuid need on sageli üldistavad ja tekitavad segadust. Paljud proovivad üha uusi dieete, kuid jõuavad samasse punkti tagasi. Tundub, et see jäemäe tipus olevad teadatuntud soovitused ja inimese bioloogiale matemaatikaga lähenemine ei anna neid soovituid tulemusi.
Tsiteerides Dr. Mark Hymani raamatu pealkirja – „Mida kuradit ma peaksin sööma?“ – see on küsimus, mida paljud võivad sinu kollektiivis endale esitada. Neil on siiras soov parandada enda tervist, aga valitseb teadmatus, mis on see kõige jätkusuutlikum tee.
Kaalu langetamise ja tervise parandamise tõelised võtmed ei ole pealispinnal nähtavad.
Tervislik toitumine ei päästnud mind ennastki eeldiabeedist!
2018 aastal peeglisse vaadates sain aru, et pean midagi ette võtma. Olin kindel, et toitun õigesti – endise profisportlasena olin kujundanud endale tervislikud harjumused. Ometi hakkas 31a-lt kehakaal tõusma ja koos sellega ilmusid märkamatult sümptomid, millele ma esialgu suurt tähelepanu ei pööranud.
Mul olid toekad toidukorrad, kuid pärast söömist saabus rammestus ja juba kahe tunni pärast tundsin taas nälga. See polnud lihtsalt kerge kõhutühjus – see muutis mind ärritunuks ja rahutuks.
Vahel ajas see mind öösiti üles ning ma pidin külmkapi kallale minema.
Midagi oli valesti, aga ma ei teadnud mis…
Toitumisteadus, inimkeha toimimine ja biohäkkimine on minu kirg.
Liikusin 2018 vaikselt diabeedi poole, aga õigel aja õige toitumis ja füsioloogia vahelise seose info päästis mu tuleviku kõige hullemast.
Sellest alates mulle meeldib info ahmimisega minna süvitsi. 7 aastaga kogunenud teadmised ja enda keha optimeerimisest ehk biohäkkimisest, olen 38 aastaselt elu parimas vormis. See ei juhtunud kalorite jälgimise või jõusaalis rühkimisega.
Ma käisin tegemas paberit ka toitumisnõustajana, kuid jätsin lõpujärgus pooleli. See oli minu jaoks liiga pealiskaudne lähenemine ja Kõik on reguleeritud kellegi majandusharu kasuks.
Minu kogemus ja teadmised annavad kindla plaani, kuidas ka teised saaksid oma tervise ja vormiga jõuda soovitud kohta.
Kas soovite oma kollektiivile pakkuda praktilisi toitumis- ja elustiilistrateegiaid, mis aitavad vabaneda pidevatest isudest ja näljatundest, saavutada stabiilne energiataset ning langetada kaalu ilma kaloreid lugemata või toitu kaalumata?
Kirjuta mulle!
Toitumiskoolitus 1.5h
Avalik esinemine või veebikoolitus-
Selgitav ja põhjendav esitlus koos slaididega
-
Konkreetsed sammud ja juhtnöörid
-
Jätkusuutlik ja toimiv
Toitumise ja kaalu langetamise koolituse kava
Koolitus pakub selgeid ja teaduspõhiseid juhiseid teadliku
toitumise, ainevahetuse hormoonide ja tervislike elustiili harjumuste
kujundamiseks.
Teadlik toitumine – kuidas teha õigeid valikuid?
● Toitumismüüdid vs teadus – mis tegelikult toimib?
● Dieedid ja toitumisviisid – kuidas leida endale sobiv?
● Hormoonid – nende roll kaalu, seedimises ja
näljasignaalides
● Veresuhkur ja insuliin – kuidas hoida tasakaalu?
Ainevahetuse optimeerimine – kuidas keha energiat kasutab?
● Metaboolne paindlikkuse olulisus tervise ja kaalu
säilitamisel
● Insuliiniresistentsus – veresuhkru kõikumise peidetud tagajärg
● Teadlik lähenemine treeningutele
Kaalu ja tervise parandamise protokoll
● Toitumise ja treeningu ajastamine – ööpäevarütmiga harmoonias söömine
● Hormoone tasakaalustav toitumise juhend
● Kaalu langetamise juhendkava tulevikuks